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Una nueva generación de purificadores de agua llegó a 9 de Julio

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Clear Water Plus es una línea de dispositivos para el tratamiento de agua que se está insertado, con una interesante propuesta, en el mercado nuevejuliense. En efecto, esta empresa cuenta con purificadores digitales, dispositivos para duchas y bajo mesadas (dobles y simples), abandadores, sistemas para ósmosis inversa y equipos anti-sarro.

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Walter Motillo y Mario Novak.
Walter Motillo y Mario Novak.

Cuentan, asimismo, con una nueva generación en dispensers para agua fría y caliente, con conexión a la red hídrica, con filtro incorporado de carbón activado y celulosa.
Por otra parte, Clear Water Plus es proveedora de cartuchos con todo tipo de resinas, carbón activado más KDF, carbón activado en block, carbón activado granular, absorción de arsénico, cerámico, polipropileno y sal de polofosfato de sodio, entre otros.
Walter Motillo, de la firma Clear Water Plus, explicó a EL 9 DE JULIO que “la compañía cuenta con varios productos, desde la instalación de purifi- cadores sobre mesadas, bajo mesadas, ósmosis inversa y todo lo necesario para dispensers, tratando de que todas las conecciones sea a la red, para utilizar el agua que distribuye ABSA”.
“Instalamos un sistema que trabaja por absorción, absorbiendo el arsénico”, añadió, al mismo tiempo en que subrayó que “estos productos puede colocarse, por ejemplo, a un costado de la canilla, contando con un brazo de salida de unos treinta centímetros de alto”.
Según Motillo, “este aparato se adquiere por única vez, solamente el usuario debe cambiar el núcleo interior o cartucho, cada seis meses aproximadamente”.
Por su parte, Mario Novak, también integrante de Clear Water Plus, comentó que “las personas que deseen pueden consultar la página web de Clear Water Plus, http:/www.clearwaterplus.com, vía e-mail o a los teléfonos locales de los representantes en 9 de Julio”.
“Mucha gente –refirió Novak- no toma en cuenta que el agua de los bidones la está utilizando solamente para beber, no siempre para cocinar, con lo cual solamente se están cuidando de esta problemática en un cincuenta por ciento. Si, en cambio, usaran el agua embasada no solo para beber sino también para cocinar, el gasto anual sería superior a los 3000 pesos”.
De acuerdo con lo indicado por Novak, “el ahorro, utilizando estos dispositivos, si se los compara con el gasto que se tiene con el consumo de agua embasada, está calculado en uno promedio de 1700 a 1800 pesos anuales”.
Otro aspecto importante que, los representantes de Clear Water Plus destacaron, es la “la comodidad de no tener que estar acarreando los bidones, además de poder utilizar el agua para beber y para cocinar”.

Convocatoria a Seminario-Taller «Construyendo la alternativa socialdemócrata»

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Diputado Cavallari.
Diputado Cavallari.

«Durante el mes de setiembre del corriente año hicimos en La Plata una convocatoria a un grupo de militantes para repensar el radicalismo. De las reuniones realizadas surgió con claridad la necesidad de construir espacios que faciliten compartir las dudas que nos aquejan y recomponer la masa crítica de pensamiento partidario. Las deliberaciones mostraron que es más necesario que nunca una tarea que podemos denominar refundadora a la luz de la crisis que afecta a la UCR.

No se trata de agotarnos en la autocrítica – que es necesario hacer con la mayor sinceridad y desprendimiento- sino de poner en valor el conjunto de las experiencias que han ido acumulando nuestros cuadros así como las conclusiones y saberes propios derivados, lo que constituye un insoslayable punto de partida para reformular la organización.
El ámbito que estamos contribuyendo a gestar lo anima un espíritu de total apertura y amplitud. Es por ello que vemos la necesidad de que se acerquen y contribuyan a nuestras reflexiones la mayor cantidad de cuadros, militantes y adherentes, es decir, todos aquellos que se sienten preocupados por la marcha actual de los acontecimientos y buscan establecer en común una alternativa superadora.
Con el mismo espíritu de autoconvocatoria con que nos hemos venido reuniendo es que estamos ofreciendo la realización de un encuentro bajo la forma de taller y seminario para el viernes 2 de diciembre próximo con el título Construyendo la alternativa socialdemócrata y un programa tentativo que adjuntamos.
Es de sumo interés que los asistentes puedan aportar trabajos confeccionados en torno a su trayectoria en el territorio y los interrogantes que la misma les genera, a los efectos de ser compartidos por los interesados en las temáticas respectivas. En los próximos días les haremos llegar información adicional para facilitar vuestra participación.
En nuestras filas se manifiesta un deseo creciente por recuperar el terreno perdido. Podemos transformarnos en una fuerza que pueda incrementar su rol protagónico en las actuales condiciones sobre la base de de configurar una alternativa ideológica, cultural, de modelo, estratégica, superadora de conjunto que tenga en cuenta lo vivido por la militancia en estos años».

Ais, Pablo, Alconada, Matías, Alonso, Alejandro, Anzoátegui, Miguel Ángel, Armesto, Diego, Paulos, Augusto, Balsamello, Matías, Beláustegui, Horacio, Berri, Miguel, Cavallari, Juan José, Cebey, Carlos, Consani, Norberto, Conti, Raúl, Crocci, Luís, Cuello, Leonardo, Di Masi, Jorge, Drake, Bárbara, Drake, Gustavo, Echegaray, Alejandro, Figueroa, Martín, Masson, Martín, Fontán, Alberto, Fontán, Guillermo, Ford, Alberto, Fuentes, Gonzalo, Lara, Ricardo,, López, Carlos, López, Luís, Mennucci, Luís, Mennucci, Luís A, Moreno, Julio C., Morra, Nelson, Muele, Joaquín, Nicoletti, Pablo, Pérez, Dardo, Pérez Irigoyen, Claudio, Pessacq, Raúl, Quintana, Omar Riddick, Alejandro, Rozas, Gabriel, Seghini, Marcelo Luís, Tello, Ángel, Uriarte, Marcelo, Vannoni, Stella. Siguen las firmas.
La Plata, 9 de noviembre de 2011

ARBA intensifica controles en las rutas y caminos provinciales

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LA PLATA, nov 18 (DIB).- Instruídos por el titular de Arba, Martín Di Bella, los agentes de esa dependencia intensificaron en las últimas horas las acciones de control vehicular en rutas y caminos de la Provincia. El esquema de trabajo diseñado contempla la realización de operativos impositivos y, también, controles conjuntos con la policía y la Dirección Provincial de Seguridad Vial, se informó oficialmente.

En las últimas horas, los fiscalizadores de la Agencia retuvieron en la Autopista Buenos Aires-LaPlata un camión que transportaba dos camionetas Audi Q5 valuadas en $ 643 mil que eran trasladadas sin documentación respaldatoria.
Además por violaciones al Código Fiscal, en Chivilcoy, se infraccionó un camión mosquito con ocho vehículos valuados en un millón de pesos, y en Pacheco dos camiones de similares características, con autos por un valor de $1.150.000 pesos.
En lo que va del año, el personal de Arba ya verificó la mercadería que transportaban más de 75 mil camiones en las rutas, autopistas y caminos de la Provincia. «Logramos reducir el incumplimiento en las faltas de COT (Código de Operaciones de Traslado), en la actualidad el porcentaje de infracciones no supera el 5%» afirmó Di Bella. (DIB)

Scioli da los toques finales a su Gabinete

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LA PLATA, nov 18 (DIB).- Embarcado en el diseño de los últimos trazos de lo que será su próximo gabinete, el Gobernador Daniel Scioli avanzó con señales sobre los cargos que necesitan ratificación parlamentaria, como los que integran el directorio del Banco Provincia, al tiempo que quedaron confirmadas las conducciones de la Tesorería y Contadurías generales.

Aunque sin confirmación oficial, el Ejecutivo ya habría remitido al Senado los pliegos de cuatro de los directores del Banco Provincia que se renuevan este año, al igual que la designación de Silvina Gvirtz como directora general de Cultura y Educación en reemplazo de Mario Oporto.
En cuanto a la futura conformación del directorio del Bapro, Scioli confirmó –como era de suponer- la continuidad del actual vice de la entidad y su vocero oficial, Gustavo Marangoni, quien a partir del año que viene se haría cargo de la presidencia de la entidad crediticia.
Otro confirmado es Daniel Thillard, quien renovará su “sillón” en el Bapro.
En tanto, el mandatario bonaerense confirmó los ingresos de dos “nuevos” en la entidad: el actual presidente provisional del Senado de la Nación, José Pampuro, quien encontraría de esta forma un “paraguas” en la administración sciolista, tras ser marginado del reparto de cargos en el gobierno nacional.
La otra silla en el directorio del Bapro también será para alguien que quedará “afuera” de los cargos a partir del 10 de diciembre: la senadora oficialista Marta Helguero. La legisladora de Almirante Brown ocupará la representación que tradicionalmente le corresponde al Senado al momento de la renovación, a pedido del actual titular del cuerpo, Federico Scarabino.
En tanto, se confirmó la continuidad de Carlos Machiaroli y Ricardo Gobbi como Contador y Subcontador de la Provincia, mientras que Amílcar Zufriategui y Rubén Telechea continuarán como Tesorero y Subtesorero.

LA DESIGNACIÓN DE GVIRTZ
Aunque era previsible, Scioli oficializó el envío del pliego de Silvina Gvirtz, quien asumirá como nueva directora de Cultura y Educación. Hermana del director del programa “678”, “Duro de Domar” y “TVR”, Gvirtz es doctora en Educación. (DIB)

Estudian la situación tarifaria de servicios en la Provincia

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LA PLATA, nov 18 (DIB).– Luego de la eliminación de subsidios que dispuso el Gobierno nacional, se conoció que esquema regirá también para la Empresa Distribuidora La Plata (Edelap), mientras que ya iniciaron contactos con otros dos distribuidoras que trabajan en la Provincia. En tanto, el Ejecutivo también analiza una suba en la tarifa del agua, pero recién para el año próximo.

Según pudo saber DIB de fuentes del Ejecutivo provincial, bajo cuya jurisdicción quedó Edelap esta semana, luego de completada la venta desde la operadora norteamericana AES al consorcio Power Infraestructure, integrado por los empresarios Alejandro Ivannissevich –argentino- y Miguel Mendoza, venezolano. Por eso, es la provincia la encargada de fijar su cuadro tarifario.
En ese plano, las fuentes consultadas por DIB dijeron que la provincia no autorizará por ahora subas de tarifas, aunque precisaron que “en principio” a la compañía le serán retirados los subsidios, por lo cual el costo del servicio para los usuarios de La Plata, Berisso, Magdalena, Punta Indio y La Plata, se incrementará, igual que ocurrirá con los prestadores de nivel nacional.
Con todo, Edelap venía cobrando una tarifa de nivel nacional, que en promedio es un 70 por ciento más baja que la que rige en la provincia. Por eso, en Infraestructura admiten que no es improbable que la empresa reclame en algún momento una equiparación de esos niveles tarifarios, aunque ese pedido aún no fue formulado. “No hay que adelantarse, en su momento se verá”, dijeron en Infraestructura a esta agencia.
Al mismo tiempo, funcionarios del ministerio de Infraestructura provincial abrieron hoy una ronda de reuniones con representantes del resto de las distribuidoras que operan en la Provincia –Edes y Edea- con quienes comenzaron a conversar sobre cuál será el esquema que regirá para esas compañías. Con un nuevo encuentro pautado para la semana próxima, aún no hay definiciones al respecto.
De la misma manera, también están previstas conversaciones con los representantes de las cooperativas que en decenas de ciudades del interior provincial tienen a su cargo la prestación de este servicio.

EL AGUA
Por otra parte, en el Ejecutivo confirmaron a DIB que está bajo estudio una suba de la tarifa del agua potable, aunque esa modificación aún no está decidida y, de aplicarse, se haría recién en algún momento del año entrante.
Los técnicos consultados por esta agencia explicaron en ese sentido que la suba constante de los costos, sumados al bajo costo que tiene ese servicio prestado por Aguas Bonaerenses plantean la necesidad de la suba en el mediano plazo al menos.
La tarifa de agua ya se había ajustado meses atrás, aunque en una proporción que evitó los impactos más fuetes a los usuarios del servicio, por eso una nueva suba estaría en línea con ese esquema de gradualidad que se viene aplicando. (DIB)

UDOCBA reclamó a Scioli 3100 pesos de salario básico inicial sin sumas en negro

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(Agencia NOVA) Cerca de cinco mil delegados de la UDOCBA, nucleados en la CGT, marcharon este jueves por las calles de la capital bonaerense hacia la sede de la Gobernación, en protesta por la desvalorización salarial y para reclamar un haber mínimo inicial de 3100 pesos y la eliminación de sumas en negro.

Asimismo, se despidió al director general de Escuelas, Mario Oporto, -quien asumirá como diputado nacional- recordándole que su gestión sumó “once años de fracaso” en la política educativa bonaerense.

El secretario general de UDOCBA, Miguel Díaz anticipó que “nuestro plan de lucha lo vamos a seguir profundizando, porque tenemos que seguir defendiendo nuestros derechos”.

“Tenemos que ganar el salario totalmente en blanco y el gobierno de la Provincia puede y debe pagarlo para avanzar hacia la justa distribución de la riqueza”, dijo.

“Nosotros –añadió- le vamos a seguir diciendo al gobernador Scioli que ganamos sueldos miserables y que queremos vivir como ciudadanos, no sobrevivir, porque nosotros queremos dignidad”

La UDOCBA, gremio mayoritario de educadores públicos en la CGT, demanda un salario inicial de 3100 pesos, titularización de docentes jerárquicos y de base y condiciones dignas de trabajo.

La movilización de este jueves, respondió a la continuidad del plan de lucha aprobado en asambleas regionales y de base, en plenarios de secretarios generales y en el último Congreso Provincial desarrollado en Mar del Plata.

Cabe remarcar que el último paro de 24 horas convocado entre otros gremios por UDOCBA, tuvo un acatamiento del 95 por ciento. En tanto, la anterior medida de fuerza de 48 horas convocada exclusivamente por UDOCBA para el 3 y el 4 de noviembre, registró un adhesión del orden del 85 por ciento promedio en todo el territorio bonaerense, siendo del 95 por ciento de adhesión en el conurbano y cercano al 80 por ciento en el interior provincial.

Pedro Luis Barcia presentó el «Diccionario argentino de dudas informáticas»

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(Telam) En la sede de la Academia Argentina de Letras, su presidente, Pedro Luis Barcia, presentó el «Diccionario argentino de dudas informáticas», con el objetivo de adaptar ese instrumento a la flexibilidad propia del uso que se hace de la lengua.

El volumen, coeditado con la casa Santillana, contó con dos locuciones previas, de la vicepresidenta de la institución, Alicia María Zorrilla, y del escritor, historiador y periodista Daniel Balmaceda.

En conversación con Télam, Barcia, de notable sentido del humor, aclaró que se trataba del «primer diccionario de dudas que publica una Academia de de la Lengua sobre las dudas propias de un país».

Y agregó que «hasta ahora, las 22 academias habíamos elaborado el `Diccionario panhispánico de dudas` (DPD), del 2005», que a diferencia de éste, «era un producto de todos los representantes de la hispanidad».

El especialista precisó: «En este volumen hicimos un recorte de aquellas dudas que son generales, es decir, comunes a Chile, Ecuador, México, los Estados Unidos, etcétera».

Pero en este caso «lo que hicimos fue agregar más o menos 300 dudas argentinas que recogimos a través de un consultorio telefónico y un correo electrónico manejados por investigadores. Y al producto lo sistematizamos en un banco de dudas que estudiamos una por una».

Barcia, con la autoridad que se reconoce, sostuvo que «el objetivo del diccionario es allanar y explicar tanto al hablante argentino como al escritor, profesor, comunicador, profesor, las dudas que se presentan habitualmente en el trabajo».

«¿Qué quiero decir? Si se dice presidente o presidenta; si se dice bautisterio o baptisterio, etcétera; despejar dudas, incluso morfológicas, cómo se escribe una palabra, o cómo se han adaptado muchos anglicismos», explicable.

Y sumó una ventaja: «Es un libro que se traslada fácil, no tiene 900 páginas sino 500, no es un mamotreto. Y la intencionalidad es ir actualizándolo cada tres o cuatro años para mantenerlo como un asistente, por decirlo así».

Finalmente, Barcia no dudó en asegurar que la idea-fuerza «es mejorar el nivel linguístico de los comunicadores, de los alumnos, los profesores, porque para la Academia (argentina de Letras) la lengua es un instrumento privilegiado de conexión social, es el tejido conjuntivo de la sociedad».

El Club Atlético «9 de Julio» lanzó su temporada de pileta

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En la noche de ayer, jueves 17, por medio de una conferencia de prensa, el Club Atlético «9 de Julio», efectuó una presentación de la propuesta de actividades para la temporada de verano 2012. En la oportunidad, autoridades de la entidad indicaron que la temporada de pileta dará inicio el 3 de diciembre de 2011, con una atractiva gama de posibilidades, tales como actividades coordinadas por profesores de Educación Física, Escuela de Natación y Colonia de Vacaciones.

Asimismo, habrá horarios especiales de natación para adultos, con precios promocionales y descuentos por grupo familiar.

* Encuentre mayores informaciones acerca de este tema en nuestra edición impresa vespertina de hoy.

Hallaron muerto el niño que estaba desaparecido en Lincoln

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(Telam) Tomás Dameno Santillán, el niño de 9 años que era buscado desde el martes en la localidad bonaerense de Lincoln, fue encontrado asesinado en un descampado y por el crimen fue aprehendido la ex pareja de su madre.

Fuentes de la investigación informaron a Télam que el hallazgo ocurrió esta tarde, en un sembradío de soja ubicado a la vera de un camino de tierra, a unos 1.000 metros de la ruta 50, a la altura de la localidad de Bayauca, en dicho partido de la zona noroeste de la provincia de Buenos Aires.

De acuerdo a los primeros médicos que inspeccionaron el cadáver, éste presentaba una herida en el cráneo que se cree fue producida mediante un golpe con un palo, dijeron los informantes.

Según las fuentes, el cuerpo fue encontrado por cuatro efectivos de Defensa Civil que realizaban un rastrillaje en el campo y alertaron a la policía.

Alrededor de las 19.10, la madre de Tomás, Susana Leonor Santillán, y su hermana, se trasladaron hasta el lugar para identificar el cadáver, al tiempo que frente a la comisaría 1ra. de Lincoln se reunieron unos 2.000 vecinos indignados por lo ocurrido que reclamaron Justicia, muchos de ellos en llanto.

Minutos después, cerca de las 19.25, Adalberto Cuello, ex pareja de la madre de Tomás, fue retirado de la seccional con su rostro cubierto y a bordo de una camioneta de la policía que lo trasladó a una sede de la fuerza en Junín.

Mario, hermano de Susana Leonor y tío de Tomás, contó a la prensa que el niño «le tenía terror» a Cuello porque éste aparentemente lo «maltrataba».

«Adalberto lo fue a buscar el viernes (a Tomás) con el primo a unas cuadras de la escuela, lo levantó y los llevó a cada uno a su domicilio. Y el martes, cuando desapareció el chico, fue cuando el primo no fue a la escuela. Es la coincidencia clave del caso», explicó el hombre.

«¿Qué hizo (Cuello) el martes desde las doce a las dos menos diez de la tarde?», se preguntó al respecto y expresó: «Alguien que piensa no puede hacer una cosa así».

Por su parte, Guillermo, otro tío del niño, confirmó que Tomás le tenía «pánico» al sospechoso, que «temblaba cada vez que lo veía» y que su hermana se había separado de él por ese motivo.

Al lugar del hallazgo llegó también el ministro de Justicia y Seguridad bonaerense, Ricardo Casal, y el jefe de la policía, Juan Carlos Paggi, quienes se retiraron a las 21.25 luego de acompañar a la madre de Tomás a reconocer el cuerpo.

«Le hemos dicho a la madre y al padre que vamos a trabajar intensamente en estas horas para que (el hecho) se esclarezca rápidamente y tengamos claro que este brutal asesinato, salvaje asesinato, no quede impune», dijo el ministro.

En tanto, el cadáver fue trasladado esta noche al Instituto de Investigación Criminal y Ciencias Forenses Región Norte que depende de la Procuración General de la Suprema Corte de Justicia bonaerense, con sede en Junín, donde se realizará la autopsia.

El niño había sido visto por última vez el martes, minutos después del mediodía, cuando se dirigía del colegio a su casa, caminando por la avenida Massey de Lincoln, y su madre realizó la denuncia en la comisaría cerca de las 14.

Anoche, cientos de personas marcharon por las calles céntricas de la ciudad mientras que una gran cantidad de grupos operativos de la policía continuaba con la búsqueda.

Para la investigación se formó un Comité de Crisis en Lincoln con cerca de 500 efectivos y el apoyo de canes entrenados en búsqueda de personas desaparecidas, dos helicópteros y aviones. (Telam)

Insomnio

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* Colaboración del Doctor Alejandro Fulop.

Alejandro Fulop.
Alejandro Fulop.

El insomnio es un trastorno del sueño y que generalmente se considera  que sólo involucra la dificultad para dormir. Sin embargo, también abarca el despertarse frecuentemente durante la noche y muy temprano por la mañana . Existen remedios naturales y tradicionales para dormir plácidamente y entre ellos están:

Remedios populares
Nº1: Tomar un vaso de leche tibia
Nº2: Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de naranjo, se le agrega azúcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio. Igualmente, puede hacer una infusión con las flores del naranjo.  Para ello, se debe colocar dos gramos de esta flores en una taza y hacer el procedimiento anterior. Tomarlo media hora antes de acostarse.
Nº3:  Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.
Nº4 Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de raíces de valeriana en una taza de agua.  Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel.   Tomar antes de acostarse.
Nº5: Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.
Nº6 Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio. (Remedio proveniente de la aromaterapia).
Nº7: Verter, en un vaso de agua caliente, un puñado de menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.
Nº8: Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullición durante 5 minutos.
Recomendaciones
Usar tapones para los oídos. Pudiera ser que los ruidos fuertes estén causando que la persona se despierte repetidamente durante la noche y sienta que no ha dormido. Por tal motivo, es aconsejable (más si se vive cerca de aeropuertos o autopistas) comprar tapones para los oídos.
No beber alcohol. Muchas personas creen que si beben alcohol podrán dormir mejor evitando así el insomnio, pero eso no es cierto, ya que se despertarán más tarde con dolor de cabeza o malestares gástricos e inclusive hay un efecto pivote que hace que la persona tenga nuevamente problemas para dormirse.
No tomar bebidas con cafeína
Mantener un horario normal. Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a horas regulares y evitar tomar siestas durante el día.
Asociar su cama con dormir Muchas personas realizan trabajo de la oficina, comen o hablan por teléfono en la cama lo cual no se considera positivo para lo que sufren de insomnio.
Tomar un baño caliente. Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama
Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir .Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso. Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde.
Tener cuidado con los medicamentos para dormir (somníferos) Este tipo de medicamento ayuda, en un principio, pero luego, al cabo de unos meses, pierden su eficacia y agravan el problema creando dependencia.
Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo.
Ir a la cama sólo cuando tenga sueño. Si no puede conciliar el sueño en unos 15 minutos, se aconseja levantarse para hacer alguna actividad monótona (como leer un artículo, tejer o zurcir) que lo ayuden a conciliar el sueño. Cuando sienta que vuelve el sueño, regrese a la cama. Si todavía no se puede dormir, es necesario repetir el procedimiento.
Evitar los campos electromagnéticos. Es necesario verificar que la cama no coincida con una corriente subterránea o un fuerte campo electromagnético, ya que puede que esta situación le esté alterando el sueño.
Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir.
Tener una atmósfera cómoda en el dormitorio. Se recomienda decorar el cuarto con los colores favoritos, aislarlo de los ruidos e instalar cortinas oscuras que bloqueen el paso de la luz.
Usar ropa de dormir holgada.
Aprender y practicar técnicas de relajación Es necesario reducir la tensión para poder dormir profundamente. Las técnicas de relajación (yoga, respiración profunda, entre otros) pueden ayudar en este objetivo.
Reflexionar antes de ir a dormir. Muchas personas sufren de insomnio porque se ponen a pensar sobre los sucesos de la jornada. Por ello, se recomienda reflexionar sobre las actividades diarias (durante por lo menos diez minutos) una o dos horas antes de irse a la cama. Es necesario buscar de forma serena las soluciones a los problemas que pudieran existir. Igualmente, planear las actividades del día siguiente.