Aunque los días sean más cortos, la exposición a radiación UV, el uso prolongado de pantallas y las condiciones del entorno pueden afectar la salud ocular. El Colegio de Ópticos de la Provincia de Buenos Aires te ofrece algunas recomendaciones para toda la familia.
Las vacaciones de invierno son una oportunidad para descansar, viajar o simplemente disfrutar del hogar en familia. Pero, así como preparamos abrigo, protector solar o botiquín, es importante sumar a la lista de prioridades el cuidado de la salud visual, tanto de adultos como de niños y niñas.
Tanto si viajás como si te quedás en casa, estos son los puntos clave a tener en cuenta para proteger tus ojos durante este período.
Antes de salir: previsión visual
– Chequeo visual al día: asegurate de que toda la familia, especialmente los chicos, tenga la graduación actualizada si usan anteojos.
– Revisá los anteojos: que estén en buen estado, bien ajustados y llevá un par de repuesto si alguien usa corrección óptica.
– Si usás lentes de contacto, incluí solución, estuche y respetá las pautas de uso e higiene.
– No olvides incluir en el botiquín cualquier medicación oftalmológica indicada por tu profesional de confianza.
Si viajás a la nieve o zonas de montaña
Aunque en invierno hay menos horas de sol, la radiación ultravioleta sigue presente, y en ambientes con nieve se multiplica: puede reflejar hasta el 80% de los rayos UV.
Usá anteojos de sol con filtro UV categoría 3 o 4, preferentemente envolventes o con protección lateral.
Asegurate de que los chicos también usen anteojos con protección certificada.
Si necesitás corrección óptica, optá por anteojos de sol graduados.
Para actividades como esquí o snowboard, se recomienda usar antiparras específicas con filtro UV.
Consultá en una óptica habilitada para obtener el asesoramiento adecuado según el tipo de
actividad.
Si vas a conducir un vehículo
– Verificá que tu graduación esté actualizada.
- Considerá el uso de filtros antirreflejo, especialmente si vas a manejar de noche o en condiciones de baja visibilidad.
– Comprá anteojos exclusivamente en ópticas habilitadas. Los anteojos de baja calidad o no homologados, además de dañar tu salud ocular, pueden distorsionar la visión y aumentar el riesgo al volante.
Si se quedan en casa
Las vacaciones también pueden implicar más horas de pantallas para chicos y grandes: tablets, videojuegos, televisión o celulares.
Asegurá una buena iluminación para las actividades visuales.
Supervisá el tiempo de exposición en los más chicos y fomentá pausas activas.
Aplicá la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 6 metros durante al menos 20 segundos.
Evitá ambientes secos o con calefacción directa sobre los ojos, ya que puede favorecer la
sequedad ocular.
Un consejo extra: consultá siempre en ópticas habilitadas
El profesional óptico está capacitado para orientar en el uso de filtros específicos para pantallas, elegir la protección solar adecuada y asegurar que cada integrante de la familia tenga los elementos visuales correctos para cada entorno.
Y aunque el invierno parezca menos luminoso, la protección UV sigue siendo necesaria todos los días del año.
Disfrutar del invierno también es cuidar la salud. Y eso incluye la visión, tanto de adultos como de los más chicos.
